栄養と食事

[超簡単・時短]忙しい朝でも毎朝飲める!オートミールドリンクの作り方

読者の皆様こんにちは(^ ^)

いつもご観覧ありがとうございます。

数多くあるオートミールレシピの中でも私が特に一番最速で作れるのではないかと思う作り方を解説していきたいと思います。

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「オートミールドリンク」

「作り方」
①オートミール50~100gを夜の間水に浸しておく。

②朝になったらふやかしたオートミールをミキサーの中に移し替えて
低脂肪牛乳を200ml入れる。

③プロテインパウダーをそこに入れてミキサーにかける。完成!

トレ子
5分で作って飲めます(^ ^)

 

ミキサーに入れるものはお好みでヨーグルトをいれたりフルーツをいれたりするのもいいと思います。
オートミール、低脂肪牛乳、プロテインだけでもおいしく飲めます。

栄養素は、総カロリー304kcal
P:41g  F:8g  C:69gで朝から簡単に優秀な栄養素を補給することができます。

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ちなみにオートミールはコストコのもので、なんと4kgで約1300円ほどで破格です。

今回は作り方の紹介でした。

一度試してみてください。

 

 

 



  • この記事を書いた人

菊地将平@姿勢改善トレーナー

名古屋でフリーの姿勢改善パーソナルトレーナーとして活動中。 女性の姿勢改善、ゴルフのスコア、飛距離アップトレーニング、体の痛み改善に特化したパーソナルトレーニング。 ⚫️JATIーATIトレーニング指導者 ⚫️ゴルフブランド Zodia 公認トレーナー <一言> 女性の悩みを一つでもこのサイトを通して解決したいと思っています! 質問等ありましたらお気軽にコメント頂けると嬉しいです。

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