トレーニング

皆さんこんにちは(^^)   トレーニングをする前にしっかりウォーミングアップはできていますか？   ひょっとして、いきなりスクワットをしていませんか？   スポーツをす ...

  トレーニングは正しいフォームで行えてはじめて効かせたい部位に効かせることができますが、普段ジムでいろんな人のスクワットフォームを見ていると、かなり多くの人にエラーフォームが見られます。 ...

今回はスクワットをするときに「膝をつま先より前に出してはいけない」という考え方が昔からありますが、それについて姿勢改善トレーナーの見解をお話させていただきます。   結論からいいますと、「ス ...

「腹圧を入れる」と聞いて何をイメージしますか？   筋トレのバーベルを持つときに腹筋に力を入れることじゃないの？と思う方が多いと思いますが、実はそれでは十分な力を発揮することができません。 ...

女性が腹筋を割るために何をすればいいのか、どうすれば割れた腹筋が見えるようになるのか。   そもそも、女性が腹筋を割ることが可能なのか。   今回はそのような疑問をこの世から排除す ...

  今回は、腰痛があってもできる腹筋トレーニングをいくつか紹介していきます。   腰痛がある人に多い姿勢が反り腰姿勢。   特に、骨盤前傾姿勢では腰椎の前弯が強いため腰痛 ...

最近話題の美尻トレで、メディアでよく見かけるヒップスラストです。   なぜこの種目が尻トレの代表的存在なのか。   どんな人に向いているのかなど、また正しいヒップスラストのやり方に ...

  これはデッドリフトというトレーニングでBIG３の一つです。   デッドリフトはスクワットと同様、多関節運動になるためフォームは難しく、崩れやすい特徴がありますが高重量を扱えるた ...

  スクワットは自重でもウエイトを使ってもできる下半身トレーニングで多くの人に取り入れられている種目です。   また、スクワットはこれだけの認知度がありながら、正しいフォームででき ...

「筋トレしたのに筋肉痛が来ない」「筋肉痛が来ないってことはトレーニングの効果はなかったの？」という悩みってかなり多いと思います。 実際のところ筋肉痛が筋肥大にとって一番大切ではないのかと思う方は多いと ...