栄養と食事

  「青魚に多く含まれるEPAとDHAの違いってなに？」   EPAやDHAはヒトの体内ではほとんど作ることができない必須脂肪酸と呼ばれるものの一種で、青魚などの脂の乗った魚に多く ...

ダイエットに必ず関係してくる「糖質」。   巷では「糖質制限ダイエット」が流行り糖質の管理をする方も多く見られますが、今回はその糖質をもっと細かく分解して、吸収スピードの違いやダイエット向き ...

今回は、「体重を増やしたい」「目標の摂取カロリー分は食べたいけどおなかが一杯」 などと普段食事を多くとることが苦手な方向けの内容になっています。   まずは理解するべきポイントが、GI値が高 ...

日本の主食である「お米」。   ダイエット中でもしっかり摂取される方は多いと思います。   ダイエット中の方はカロリーをアプリで管理される方も多いですが、「白米100g」と「ご飯1 ...

今回は栄養の消化吸収に欠かせない「腸」を整える方法について私が実際に行った腸内改善方法について解説させていただきます。 私自身、コンテストに向けた４ヶ月のダイエット生活が終わりましたが、今までの摂取量 ...

今日は最近流行りのダイエット食「オートミール」について解説させていただきます。   海外では一般的に朝食として取り入れられていますが、日本ではまだあまり馴染みがありません。   で ...

今回は良い脂質と悪い脂質が存在するのでその種類などについて解説していきます。   脂質は三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）のなかで最も効率のいいエネルギー源で、人間の身体には欠かすこと ...

  ダイエットや筋トレを始められた方はGI値という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？   このGI値はダイエットだけでなく筋トレをしながらボディメイクをされる方、増量中の ...

読者の皆様こんにちは(^ ^) いつもご観覧ありがとうございます。 数多くあるオートミールレシピの中でも私が特に一番最速で作れるのではないかと思う作り方を解説していきたいと思います。 「オートミールド ...

今回は五大栄養素の一つであるビタミンについて詳しく解説させていただきます。   ダイエットや筋肉をつけたい場合に、よくあるのがカロリーに大きく関わる三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）に ...